美味しいお白湯でデトックス！代謝を上げて不調のない体づくりを！～美味しいお白湯の作り方レシピ～

体の不調…

疲れや動悸、やる気が起きない、頭痛…

肌荒れ、乾燥…

 

これらの不調は【水分不足】が原因かも。

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水が身体にいい。

ということはもう当たり前の知識として定着してきていますね☺

ただ、お水は『味がないから飲めない』という方も多いのも事実。

 

実は、　体が不調の時は水を美味しいと思えない　だとか😲！！

 

そこで今日は

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美味しいお白湯の作り方をご紹介🚰✨
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伝統的なヨガでは、

お白湯を飲むことは全身の毒素を「浄化」する飲み物と言われています。

“気”を整えることができるのがヨガ。

心も体も整のうことができます。

 

それも、体の中を巡る“気”や“血液”が、絶え間なく・滞りなく【巡る】ことがとても大切。

そのためには、血液の元となる【水分】がとても重要になってきます。

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そもそも心と体の疲れはどこからやってくるのでしょうか。

解剖学的観点からいうと、

 

人間を作っている細胞は常にガス交換や代謝を繰り返しています。

この代謝によって生成され、不必要となったものを【　老廃物　】と呼んでいます。

（主には、　尿酸、尿素、乳酸、クレアチニン、皮膚（フケ・アカ）等）

 

この老廃物は血液中に取り込まれ、全身を巡り、その過程の中でリンパ管で再吸収され　尿や便、汗となって体外に排出されます。

※PRAVAにお越しのお客さまは一番最初にこのメカニズムをご説明しています☺✨

 

このリンパ管は、リンパ管自体には、自動運動がないため筋肉の影響を受け、1分間におよそ30cm進みます。

※30mlしか進まないんです😢😢😢

 

ですので、食事制限などで急激に筋肉量が低下した方は、

瘦せているのに、全身の浮腫みが現れ始めます😢😢😢

 

だからこそ、リンパ液が滞らずに老廃物を排出しやすくするには、軽い運動、適度な水分補給、入浴などが効果的だと言われているんです。
しかしそれも、

しっかり水分補給をして、汗をかくこと・便や尿で体外にしっかりと出せる環境をつくることが大切です❣

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さぁ、導入が長くなったところで

本題❣

美味しいお白湯の作り方です😻💛

まずは基礎知識🥰💛

アーユルヴェーダや伝統的なインド医学がお好きな方はご存知かと思いますが、
美味しい白湯を作るのに必要な要素は4つあります🌐✨

（この要素は地球の成り立ちに必要だった要素ともいわれており、この４つの要素がある飲み物・食べ物は体が受け入れやすい良いエネルギーを持っていると言われています）

地　→　土鍋や銅のやかんや鍋が理想。
水　→　水　
風　→　換気扇を回して風を起こす。
火　→　ガス火。電気よりも火が良い。

＋
空　→心　そのもの。
心が穏やかだったら美味しいと感じやすくなります🥲忙しさを感じる前の朝が向いています☀︎

 

なんのことかさっぱりですよね

 

要するに

 

朝起きて、バタバタと忙しくなる前に

土鍋に水を入れて、ガスコンロに火をつけ換気扇を回しましょう🎵

ということなんです🥰💛

するとお白湯の口当たりがとってもまろやかで、何杯でも飲めるようなそんな美味しいお白湯が出来上がります♨

 

 

👇レシピ👇

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【美味しいお白湯の作り方】
①やかんまたは鍋にお湯を沸かします
※アルミ製のやかんや鍋は避けた方がいいと言われています

※蓋をしない状態で沸かします！

②沸騰したら、20分弱火でコトコト
20分経ったら完成🙌💫

 

③一口飲んだ時に、心が　ほっ　とするような温度になるまで少し冷まして飲みましょう♨

👇おススメの飲み方👇
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【飲み方】
☀朝☀︎　

コップ2杯は飲みましょう
便秘がちの方は3杯飲みましょう

※胃結腸反射が促され、胃腸が動きだします☺これを日常化すると便秘予防になります。

☀代謝を高めたい方☀︎
食時を取る前に500ml位を目途に飲みましょう

一気飲みというよりも、小出しにして飲むこともおススメです。

☀胃腸が弱い方☀︎
食事中に白湯を飲むことで消化能力を高めることができます

※病院に入院中の方で、経腸栄養（直接腸に栄養剤を流し栄養をとる方法）の方に、先に白湯を流すのも同じ原理です。

🌛寝る前🌛
夜間のトイレが気になる方は、ほんの少しでも良いので、お白湯を飲んでホッとしましょう
寝つきが良くなります☺️

質の良い眠りは、自然治癒力が高まり身体の修復力が増します。
脳疲労がある方は、お白湯に＋少量の生はちみつ🍯を摂取することも◎です。

 

 

👇アレンジ👇
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♨温活♨

♡生姜パウダーを溶かして飲む　※生生姜は体を冷やす役割があります。乾燥した生姜パウダーが温活効果があります

 

♨デトックスを高めたい

　・コリアンダーパウダーを混ぜて飲むとデトックス効果が高まります

　・レモンの果汁を入れる

　　レモンの皮にはリモネンという成分が含まれており、新陳代謝を高めます。動脈硬化にも効果があると言われています。

　　ただし皮には農薬が付着していることがありますので、生絞りにするのであれば農薬を取り除く必要があります。

　　👉　取り除くには水素水につけるのが一番安全で手間がかかりません🍋

　　👉　食品添加物扱いのレモンのアロマオイルを１滴入れることも効果的です🍋

　・水素水を飲む

　　👉　最強です。水素水のレモン汁入りは最強でしかありません。

 

♡脳疲労を改善したい　（不眠・ストレス・交感神経が優位で常に戦闘モードの方・考え事が多い方）

　生はちみつをひとさじ入れて飲むと脳疲労が改善されます🍯

　※加熱処理しているはちみつにはこの効果はみられないと言われています。

 

 

　

丁寧な生活をしたいなぁ
でもできないなぁ
する時間がないな
どこからしたらいいかな　　と思っているみなさま☺️
ぜひ【美味しいお白湯つくり】からスタートしてみてはいかがでしょうか☺️

 

健康も美肌も、何もかもいいこと尽くしです🥰
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体内の水分量をしっかり保って
疲れにくい体つくりをしましょう☺️

 

※理想の水分摂取量

体重１㎏あたり　約30ml

体表面積・活動量によってことなります！

 

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