夏はマグネシウムが不足！？水分をしっかりとって残暑に起こりやすい夏バテ予防をしましょう！

2023/08/17

夏はマグネシウムが不足！？水分をしっかりとって残暑に起こりやすい夏バテ予防をしましょう！

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最近チョコが止まらない

ひどい便秘

体がだるい

気力が湧かない…

そんな症状がある方は要注意⚠️⚠️⚠️

もしかしたら…マグネシウムが不足しているのかもしれません😮😭

では、
【マグネシウム】とは何か？？？
【マグネシウム不足】したらどうなるのか…

この２つのお話です🥰

🩺【マグネシウム】とは何か？？？
▶︎▷▶︎マグネシウムの役割は？
マグネシウムは、わたしたちの身体に多く存在する多量ミネラルの一種です。
カルシウムやリンとともに骨を形成するほか、300種類以上の酵素反応、筋肉の収縮、神経情報の伝達、体温や血圧の調整にも関わっています。

🩺【マグネシウム不足】したらどうなるのか…
▶︎▷▶︎消化・吸収・排泄
食べ物などから摂取したマグネシウムは、腸から吸収され、腎臓から排泄されます。

▶︎▷▶︎不足すると…
骨の形成に影響が出たり、高血圧、筋肉のけいれんが引き起こされたりすることがあります。
マグネシウムはカルシウムの働きを抑える働きもあるため、マグネシウムが不足するとカルシウムが過剰になり、血管や心臓に負担がかかり、これが高血圧の要因となります。

▶︎▷▶︎軽度の症状は
⟡消化器症状
　✔︎ 吐き気・嘔吐
　✔︎食欲不振
　✔︎便秘
⟡神経系の症状
　✔︎眠気
　✔︎脱力
　✔︎不安感・苛立ち
　✔︎人格の変化(気分の変調)
⟡その他
　✔︎筋肉のけいれん　など

▶︎▷▶︎不足すると食べたくなるもの
　✔︎チョコ！!🍫
　　カカオはマグネシウムが豊富なので
　　チョコが無性に食べたい時はマグネシウム不足かもしれません😼
　　※余計な脂質や糖質もあるので食べ過ぎ注意です😙

🩺Mgを多く含んでいる食べ物