９月は夏の疲れが出やすい季節～疲労回復には亜鉛とビタミンがおすすめ～

９月は夏の疲れが出やすい季節～疲労回復には亜鉛とビタミンがおすすめ～

疲労回復には“アミノ酸”と“ビタミンB群”？！


𖤣𖥧𖥣アミノ酸とビタミンのお話𖡡𖥧𖤣

その前に…

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エネルギーはどうやってつくられる？
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人が活動できるのは筋肉が伸縮することによりますが、この筋肉を動かすためには、【エネルギー】を必要とします。

▶︎▷▶︎エネルギーの原料
✔︎ブドウ糖
もしくは一時的に余ったブドウ糖を蓄えた肝臓や筋肉の「グリコーゲン」

✔︎脂肪
皮下や内臓周囲に蓄えられている「中性脂肪」

✔︎タンパク質（アミノ酸）

これからの“原料”を使って人間は生命を維持するために必要な筋肉を無意識に動かしていたり(呼吸や心臓の拍動)体を動かしたり…しているわけです🥺✨

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タンパク質はアミノ酸の集合体
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タンパク質はアミノ酸がたくさん連なってできた化合物‼️
それぞれのタンパク質によってアミノ酸の種類や数も異ないます☺️

そう言えば、プロテインの中身は
タンパク質がメインですよね🥺
パッケージの後の成分表には「アミノ酸」と書いています😌💪

そんなアミノ酸は現在までに500種類以上が発見されており、そのうち、人の体をつくるアミノ酸は、たったの【20種類】だけです😵

その中でも分類があって、
✔︎体でつくれない・食品などで体内に取り込まなくてはならないものを
「必須アミノ酸（9種類）」

✔︎それ以外の体でつくられるものは「非必須アミノ酸（11種類）」

と言います☺️

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効率よくエネルギーをつくり出すには、原料「アミノ酸」と助っ人「ビタミンB群」が必要？！
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エネルギーをつくり出すには
原料がまず必要‼️
車もガソリン入れないと動きませんよね🚘☺️

そしてこの原料を
エネルギーに変える過程の中で
【ビタミンB群】があるかないかで

👉燃費のいい車なのかそうじゃないのかに分かれます🚗💨

特に、日本人のエネルギー源の約60％を賄っている炭水化物(糖質)と言われており、代謝にはビタミンB1がとても重要となります❣️

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ビタミンB1を含む食べ物
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🫧ビタミンB1🫧
うなぎ
豚肉
たらこ
玄米
枝豆　などなど
※投稿の最後のページ参照


私もしかして残暑疲れ？！
家族に活気がない？

そう思った時は
原料の“アミノ酸”と
助っ人の“ビタミンB1”❣️

食べ物で美味しくいただけたら万歳🙌

ですが、難しい時はサプリメントも時にいいかと思いますのでぜひご活用ください😻💛

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