脂肪は冷えの原因？！脂肪を減らしたい！！そんな方へ♡♡まずは脂質（中性脂肪）とはについて知ることからスタート！

第一弾！！

脂肪は冷えの原因？！脂肪を減らしたい！！そんな方へ♡♡まずは脂質（中性脂肪）とはについて知ることからスタート！

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脂肪＝嫌～な存在。

ついついそう思いがちですが、実は体にとって大切な役割を果たしています。

とは言え、過剰な脂肪は、「冷え」と「不調」の原因にもなるのも事実😢😢😢

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🌟What's脂肪❓❓

三大栄養素の脂質は1グラムあたり9キロカロリー！三大栄養素の中でも最も高いエネルギーを得ることができます🍖

また、脂質は重要なエネルギー源だけではないんです！

　◎ホルモンや細胞膜、核膜を構成

　◎皮下脂肪として、臓器を保護や体を寒冷から守る

　◎小腸での吸収の際に、脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）の吸収を促す　等

🌟What's中性脂肪❓❓

　◎中性脂肪は『体内にエネルギーを貯蔵する』大切な役割を持っている！！！

　◎エネルギーとして利用されるのは、主に中性脂肪（トリアシルグリセロール）※食品中の脂質の主成分

　◎水に溶けない中性脂肪は、小腸から吸収された後、水に溶けるたんぱく質と結合して体の各部に運ばれます。

🌟脂肪と冷え
　◎脂肪は【保温】／　
　　熱を作り出すのは【筋肉】

脂肪は血管が少ないため、外気温や内臓の冷えに影響を受けやすくなります。

　◎この【冷え】が【太りやすい体】にもなり、【不調】も招く悪循環となっていきます😢😢😢

🌟脂質を摂取しないとどうなるのか(゜゜)

　◎エネルギーが不足（脂質は1グラムあたり9キロカロリーのエネルギーを作り出すので）
　👉疲れやすい・体の抵抗力が低下する😨

　◎脂質とともに吸収される脂溶性ビタミン（ビタミンA・D・E・K）が吸収されにくくなる。
👉ビタミン欠乏となるリスクが😨

👀ビタミンA：目の細胞の保護や反応に関する重要な栄養素

🦴ビタミンD：カルシウムやリンなどの吸収を促し、骨の形成や成長に関わる栄養素※ビタミンD３は日光浴でも生成される

🍋ビタミンE：８種類。その多くは細胞膜に存在し、不飽和脂肪酸をはじめとする成分の【酸化防止】

🩸ビタミンK：正常な血液凝固を促す。骨の形成の調整・動脈の石灰化を抑える働きを持つ。

🌟中性脂肪はエネルギーを作り出す存在🔥🔥

　◎生命を維持するためのエネルギーの主は【ブドウ糖】

　◎中性脂肪は、ブドウ糖の不足を補う役割（ブドウ糖が不足したら脂肪が燃焼しエネルギーを作り出します）

　◎エネルギーとして使われなくなった中性脂肪は、肝臓や脂肪組織、皮下、血中に蓄えられ多くは【皮下組織】になる
👉臓器を守るため、内臓が多いお腹につく（女性は子宮があるため、下腹部につきやすくなる）

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じゃあ、、、ブドウ糖をとらずに脂肪がエネルギーを作り出す状態を作っておけばいいんじゃないか？！🥹

　⚠️大きな大間違いです！！！

　⚠️ブドウ糖を摂取しなければ、体はエネルギーを作り出すために確かに【中性脂肪を燃焼】させます。しかし、脂肪のみでエネルギーを作りだし続けると体は【飢餓状態】を同じ状況になり、摂取した脂質を【溜めこむ体】になります。

🤨脂質制限は効果があるのか？

　⚠️（個人的には）おススメできません！！！

何故なら、【一生継続できること】じゃないからです。

また、脂質制限をしている方の多くは、ビタミン不足・エネルギー不足による【冷え】【【不調の数々】が出ている印象です。
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🔅要するに【大切な脂質・憎き脂肪】上手に付き合っていきましょう🔅

多すぎても少なすぎても体には良くない【中性脂肪】

中性脂肪の役割を理解すれば、付き合い方もわかってきますよね😻💛
 

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